Pasalnya, saat Idul Adha merupakan moment kebersamaan untuk pesta makanan berlimpah, sehingga perlu ketahui detoksifikasi tubuh pasca lebaran. Hal ini bukan hanya pembersihan saja, namun juga bisa mengurangi berat badan dan mengembalikan keseimbangan tubuh Anda.
Beragam manfaat dari detoks secara alami yang telah dirasakan oleh banyak orang setelah melakukannya. Kebiasaan ini sangat dianjurkan oleh pakar kesehatan sebagai bagian dari gaya hidup sehat dengan dilakukan secara tepat dan tidak berlebihan.
Cara Alami Detoksifikasi Tubuh Pasca Lebaran
Perlu diketahui bahwa detoksifikasi biasa dikenal dengan detoks ini merupakan proses pengeluaran racun dalam badan Anda yang bisa dilakukan dengan beragam cari alami.
Ini beberapa cara alami untuk Anda melakukan detoksifikasi tubuh pasca lebaran. Di antaranya adalah sebagai berikut ini:
1. Banyak Minum Air Putih
Telah diketahui bahwa dalam tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air. Sehingga, Anda perlu memulai hari dengan segelas air putih untuk merangsang sistem pencernaan secara alami. Caranya cukup minum air setiap hari sekitar 8 gelas atau lebih, tergantung dari aktivitas dan kebutuhan setiap individu.
Hal ini terbilang penting untuk membantu memperlancar metabolisme dan memfasilitasi proses detoks tersebut. Lakukan secara rutin demi kesehatan dan pencernaan Anda yang nantinya bisa terhindar dari berbagai penyakit.
2. Meningkatkan Asupan Serat
Cara alami detoksifikasi tubuh pasca lebaran berikutnya adalah dengan memakan kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, maupun biji-bijian utuh. Hal ini berguna untuk membantu membersihkan sistem pencernaan.
Pasalnya, serat mampu menyerap air dan membentuk massa yang membantu mengeluarkan racun dan sisa makanan yang tidak bisa tercerna dengan baik melalui sistem pencernaan tersebut. Dengan pencernaan lancar akan membuat badan akan terasa lebih sehat.
3. Mengkonsumsi Teh Hijau
Selanjutnya adalah dengan mengkonsumsi teh hijau yang terkenal akan kaya antioksidan untuk mendukung detoksifikasi badan Anda. Nantinya, antioksidan seperti polifenol dalam teh hijau akan membantu melawan radikal bebas serta bisa mengurangi peradangan dalam tubuh.
4. Konsumsi Juice atau Smoothie Drink
Cara berikut untuk detoksifikasi tubuh pasca lebaran dengan mengkonsumsi juice buah dan sayur maupun smoothie. Anda bisa membuat sesuai selera untuk menambah asupan nutrisi dan mendukung proses detoks tersebut.
Bisa memilih kombinasi seperti bayam, apel, hingga lemon yang semua kaya akan mineral, vitamin, dan enzim untuk mendukung proses pembersihan badan. Lakukan dengan rutin setiap harinya agar prosesnya membuahkan hasil untuk kesehatan Anda.
5. Mengurangi Gula dan Makanan Olahan
Setiap periode makan berlebihan, sangat penting untuk Anda kurangi asupan gula maupun makanan olahan. Karena makanan ini tidak hanya kaya akan kalori, tetapi juga rendah nutrisi yang bisa memperlambat proses detoks tersebut.
6. Melakukan Olahraga Ringan
Olahraga ringan tidak hanya mampu membakar kalori, namun juga terbilang efektif dilakukan untuk merangsang sistem limfatik yang berperan penting pada badan dalam proses mengeliminasi toksin. Anda bisa mempraktekkan olahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga, serta bersepeda untuk membantu proses detoksifikasi tubuh pasca lebaran.
7. Tidur dengan Cukup
Tidur tidak hanya memiliki peran krusial dalam proses detoks, terutama dalam membersihkan otak dari neurotoksin. Usahakan Anda bisa melakukan 7-8 jam tidur berkualitas setiap malamnya demi mendukung pemulihan hingga regenerasi sel tubuh.
8. Konsultasikan dengan Ahli Gizi
Langkah selanjutnya adalah perlunya konsultasi bersama ahli gizi untuk mendapat saran lebih spesifik. Selain itu, bida memberikan rencana detoks yang sesuai dengan kebutuhan serta kondisi kesehatan Anda.
Ketahui Manfaat dari Detoksifikasi bagi Kesehatan
Langkah menerapkan proses detoksifikasi tubuh pasca lebaran, Anda perlu menerapkan hidup sehat dalam jangka waktu tertentu. Di mana detoks ini mencakup beberapa hal berasal dari luar yang memiliki dampak bagi kesehatan. Berikut perlu Anda ketahui manfaat dari melakukan detoks demi kesehatan tubuh:
1. Membersihkan Racun
Banyak yang tidak menyadari, bahwa setiap harinya Anda telah terekspos oleh berbagai zat beracun dari lingkungan sekitar. Adanya zat polutan serta bahan kimia bisa menyebabkan kanker hingga bahan pengawet makanan yang bisa berpengaruh terhadap metabolisme, kekebalan badan hingga perilaku seseorang.
2. Mencegah Penyakit Kronis
Adanya racun dalam udara merupakan faktor penyebab terjadinya kanker, serangan jantung, stroke, hingga penyakit saraf. Dalam badan telah dilengkapi mekanisme menyaring racun, contohnya pada organ hati serta ginjal.
Namun, ketika organ tersebut bekerja terlalu berat karena pola hidup tidak sehat, maka badan Anda bisa dengan mudah dilumpuhkan oleh racun tersebut. Sehingga, pentingnya melakukan detoksifikasi tubuh pasca lebaran secara teratur demi terhindari dari penyakit kronis.
3. Menjaga Sistem Pencernaan
Sistem pencernaan terbilang sangatlah rumit dan bisa menyita banyak energi dalam jumlah besar. Sehingga, sistem pencernaan kerap menjadi lokasi hidup berbagai macam bakteri berfungsi pada badan Anda. Adapun pencernaan tidak sehat akan menjadikan tubuh menjadi tidak optimal.
Untuk itu, detoksifikasi tubuh bukan lagi mengenai trend diet ekstrim, melainkan lebih kepada mendengarkan badan dan memberikannya apa yang dibutuhkan agar tetap fit. Berbagai cara detoksifikasi tubuh pasca lebaran di atas bisa dilakukan dengan mudah dan konsisten demi membantu badan membersihkan diri.
